L’aumento della temperatura esterna produce un innalzamento della temperatura corporea, che mette a dura prova il corpo e il sistema cardiovascolare: si suda di più, la frequenza cardiaca aumenta, i vasi sanguigni si dilatano e il corpo effettua uno sforzo maggiore.
Per una corretta attività fisica in estate è necessario scegliere il momento della giornata giusto per allenarsi. Meglio farlo di mattina o di sera. Le prime ore del giorno sono le più fresche, c’è meno traffico e l’aria è più pulita, oppure scegli un orario serale, dopo le 20:00.
È importante indossare abiti leggeri e di colore chiaro, prediligendo un abbigliamento tecnico, traspirante, e non troppo aderente.
Per proteggere la testa indossa un cappellino ed occhiali da sole con filtro UV.
Non dimenticare di applicare una crema solare resistente all’acqua (il sudore è al 99% acqua) prima di uscire di casa.
Con il caldo è molto importante, inoltre, aumentare l’assunzione di liquidi .
Idrata correttamente il tuo corpo prima, durante e dopo l’attività (vedi post precedente).
Buon allenamento.
Castel Sant’Elmo è un castello medievale, adibito a museo, sito sulla collina del Vomero nei pressi di San Martino a Napoli. Un tempo era denominato Paturcium e sorge nel luogo dove vi era, a partire dal X secolo, una chiesa dedicata a Sant’Erasmo (da cui Eramo, Ermo e poi Elmo). Questo possente edificio (il primo castello per estensione della città), in parte ricavato dalla viva roccia (tufo giallo napoletano), trae origine da una torre d’osservazione normanna chiamata Belforte. Per la sua importanza strategica, il castello è sempre stato un possedimento molto ambito: dalla sua posizione (250 m s.l.m.) si può osservare tutta la città, il golfo, e le strade che dalle alture circostanti conducono alla città.
Il Museo d’arte contemporanea Donnaregina (Madre) è ubicato nello storico Palazzo Donnaregina, in via Luigi Settembrini a Napoli.
Il Palazzo Mannajuolo è un palazzo di Napoli ubicato in via Filangieri, nel quartiere Chiaia, e rappresenta uno dei più riusciti esempi di architettura liberty della città.